Massages sportifs

Se déroule en deux temps :

• Étirements passifs sur table de massage
• Massage

C’est une technique de plus en plus utilisée dans tous les milieux pro et amateurs varie en fonction du moment où il est pratiqué : pré-compétition, intra-compétition, après compétition (décongestionnant ou défatiguant).

Les effets du massage sportif interviennent au niveau :

• Cutané
• Musculaire
• Circulatoire
• Articulaire
• Lymphatique

=======> microcirculation stimulée, reflux de la circulation veineuse

• effet drainant
• détente, décongestion et décollement des tissus
• stimulation des récepteurs sensoriels.
• Prévention des accidents
• meilleure oxygénation et nutrition tissulaire
• réduction des tensions musculaires
• accélération de la guérison des contractures
• amélioration de la mobilité et de la flexibilité articulaire
• calmant pour les athlètes nerveux
• stimulant pour les athlètes relaxés

Vise à réduire la tension musculaire en augmentant la circulation du sang et étirer les fibres musculaires et à réduire les adhérences dans les tissus cicatriciels.

Stimule le système nerveux périphérique, ce qui favorise la détente physique et émotionnelle.

Per Henrik LinG, inventeur de ce massage : maître d’escrime et gymnaste qui avait des rhumatismes et a cherché des solutions pour mettre en place deux mouvements pour régénérer et enlever les toxines en réactivant la circulation.

• Permet le relâchement
• régénération de l’organisme
• rééquilibre des systèmes nerveux et endocriniens
• atténuation des tensions, spasmes musculaires et crampes
• stimulation de la circulation sanguine et lymphatique
• hyper activation du système immunitaire et élimination des toxines
• échanges cellulaires et oxydation des tissus favorisés
• manœuvres, utilisation d’huiles, effleurage, friction, pétrissage

=======> Sensation de paix et de tranquillité ; détente physique et émotionnelle

Est une pratique dont les manœuvres auront pour but d’agir sur les muscles squelettiques. Ce n’est pas un massage relaxant mais un massage qui aura pour but de décontracter et d’agir sur les fascias.

=======> Relâchement musculaire, détoxification

• Favoriser auto guérison
• Oxygénation des tissus

Utilisé dans la MTC (Médecine traditionnelle chinoise).
La première description de l ‘utilisation des ventouses en Chine dans le BO SHU : livre sur soie découvert en 1973.

L‘utilisation des ventouses permet de corriger les déséquilibres du corps. La pose de la ventouse aspire la peau en créant une congestion sanguine en augmentant immédiatement l‘irrigation sanguine de la zone concernée et donc d‘apporter de l ‘oxygène, à relâcher les tensions musculaires et favoriser la guérison.

Les ventouses peuvent s ‘utiliser en statique (5 à 15 min de pose) mais aussi en en massage dynamique c ‘est à dire avec un glissement des ventouses.

Les bénéfices :

• Augmentation du flux sanguin : soulage les douleurs musculaires
• Effet mécanique sur les tissus : relâchement des tensions musculaires, détente du tissu conjonctif et des fascias
• Stimulation des récepteurs sensoriels : favorise le processus d ‘homéostasie du corps
• Effets sur le système lymphatique : détoxification et élimination des déchets
• Réponse inflammatoire locale : stimule le système immunitaire

******Les fascias *******

On ne peut pas parler de ventouses sans parler des fascias : tissu conjonctif enveloppant les muscles et tous les autres tissus du corps humain. Ils ont une mémoire affective et mémorise ce que nous vivons et donc aussi nos douleurs. Ils renferment beaucoup plus de capteurs de mouvement et de récepteurs de la douleur que les muscles et articulations, ce qui fait du tissu conjonctif, le plus grand organe sensoriel du corps humain.

Le drainage lymphatique offre de nombreux bienfaits pour les sportifs …

Durant une séance de sport, les muscles travaillent énormément, ce qui peut entraîner des micro-lésions au niveau des fibres musculaires : les courbatures. Ces symptômes sont dues aux déchets des toxines pendant l’ entraînement . Le drainage lymphatique en stimulant la circulation de la lymphe est la solution bénéfique dans le processus pour éliminer ces déchets accumulés pour améliorer la récupération musculaire. Il aide à réduire la pression et le gonflement et permet de diminuer le risque d ‘entorses, de déchirures ou de tendinites par exemple. Il réduit de façon significative l ‘inflammation et l ‘intensité des courbatures.

Le drainage lymphatique exerce une action bénéfique sur la circulation sanguine et contribue à une meilleure oxygénation des tissus musculaires et se traduit par une augmentation de l ‘élasticité de ceux -ci. Les muscles reçoivent donc plus d ‘oxygène et de nutriments essentiels ce qui favorise encore la bonne récupération du corps après le sport, les muscles et tendons sont beaucoup plus souples.

Le drainage lymphatique ne se limite pas à la récupération et la prévention des blessures, il joue également un rôle actif dans l ‘amélioration des performances sportives. Les sportifs peuvent reprendre l ‘entraînement plus rapidement avec une meilleure efficacité et se sentent plus « frais » et légers !

Provient de la chiropractie japonaise

C’est une technique des bandes élastiques adhésives spéciales pour soulager la douleur, réduire l’inflammation et améliorer la fonction musculaire. Il vise à décompresser les zones enflammées ou douloureuses et favorise une meilleure circulation et accélère la guérison.

Le tape :

• soulage la douleur
• normalise la tension musculaire
• supprime la congestion veineuse et lymphatique
• améliore la vascularisation du sang

Le principe et le but :

* stimulation continue des récepteurs sensoriels de la zone à traiter afin de déclencher le pouvoir d’auto guérison naturel du corps.

Peut être appliqué à toute personne : enfants, adultes, femmes enceintes